Hooggevoeligheid

Omgaan met hooggevoeligheid

 

Heb je net ontdekt waarom je je altijd anders hebt gevoeld, dat je hooggevoelig (hoogsensitief) bent? Het is belangrijk om inzicht te krijgen in jouw hooggevoeligheid en hoe dit tot nu toe jouw leven heeft beïnvloed.

 

Je kunt van deze bijzondere kwaliteit, waarover 20% van de mensen beschikt, echt een kracht maken in jouw leven.

 

 

Cursus

ANDERS OMGAAN MET HOOGGEVOELIGHEID

Ik geef een cursus "Anders omgaan met Hooggevoeligheid", die je echt verder helpt. Ik ben zelf hooggevoelig en combineer in deze cursus coaching en yogatechnieken. Het verhogen van je lichaamsbewustzijn, maakt dat je beter in je eigen energie kunt blijven. Zonder dat je in je schulp hoeft te kruipen. Dat is niet waarom we hier zijn! We hebben juist een prachtige kwaliteit gekregen om te verbinden met elkaar. Ook krijg je inzicht van welke emotie je zelf het meest last hebt, wat je neiging is en hoe je daar anders mee om kunt gaan. En hoe blijf je in relatie met anderen, terwijl je ook vaak alleen wilt zijn? Daarnaast komt de Innerlijke Criticus aan bod, want wat kunnen hooggevoelige mensen perfectionistisch zijn. Tijd om de lat wat later te leggen en met deze Innerlijke Criticus in gesprek te gaan. Kom oefenen, ontmoet gelijkgestemden en krijg antwoord op al je vragen. Kom groeien in jouw hooggevoeligheid!

 

Ik start regelmatig deze cursus in 3 dagdelen. Hou hiervoor de agenda in de gaten of geef je op voor de nieuwsbrief.

 

 

Opbouw:

 

Dagdeel 1: Wat is hooggevoeligheid? En… wat is het niet! Hoe werkt hooggevoeligheid bij jou? Wat is het effect op jouw dagelijks leven nu? Wat voor rol speelt jouw gevoeligheid in je relatie met je lief, je kinderen, anderen? Hoe kunnen we daar anders over communiceren?

 

Dagdeel 2: Wat voor plek hadden gevoelens en emoties in het gezin waar je uit komt? Kun je boosheid, verdriet, boosheid, frustratie, onzekerheid ook toelaten in je leven? Of blijf je er juist teveel in hangen? Leer anders omgaan met jouw emoties en ontdek daarmee meer innerlijke rust én jouw eigen bron van innerlijke wijsheid. Van hooggevoeligheid naar heldervoelendheid!

 

Dagdeel 3: Leer je Innerlijke criticus kennen en ermee in gesprek te gaan! We hebben allemaal te maken met innerlijke stemmen die ons vertellen wat we allemaal verkeerd doen, maar het lijkt erop dat deze bij HSP-ers net iets kritischer zijn of luider aanwezig zijn. Je krijgt inzicht van welke stemmen je het meest last hebt, leert ze signaleren (ook fysiek!) en ermee in gesprek te gaan.

 

Ieder dagdeel: Veel praktische oefeningen: meditatie, adem, focus, ontspanning, oefeningen in afstand/nabijheid en begrenzing. Praktische tips voor alledaagse situaties, die je nu nog lastig vindt.

 

Praktische informatie:

Kleine groep, max 6p

Investering: € 75 incl. BTW, vooraf ontvang je 'n factuur

3 dagdelen, 19.30-21.30u

 

 

Coaching

 

Wil je liever individuele begeleiding, maak dan een afspraak voor een coaching sessie.

 

 

 

 

 

Ben jij hooggevoelig? Doe de test!

 

Beantwoord elke vraag zoals het voor jou voelt. Antwoord met "ja" als het volgens jou in ieder geval enigszins opgaat. Antwoord met "nee" als het niet speciaal of helemaal niet opgaat.

 

  • Ik ben me bewust van subtiele signalen in mijn omgeving.
  • Ik word beïnvloed door de stemming van anderen.
  • Ik ben zeer gevoelig voor pijn.
  • Op drukke dagen voel ik de behoefte me terug te trekken, in bed of een donkere kamer of een andere plek waar ik alleen kan zijn, vrij van prikkels.
  • Ik ben bijzonder gevoelig voor cafeïne.
  • Ik raak makkelijk overweldigd door bijvoorbeeld schel licht, sterke geuren, ruwe materialen of harde sirenes.
  • Ik heb een rijke en complexe binnenwereld.
  • Ik kan slecht tegen harde geluiden.
  • Ik word diep geraakt door kunst of muziek.
  • Ik ben gewetensvol.
  • Ik schrik makkelijk.
  • Ik voel me opgejaagd als ik veel dingen in korte tijd moet doen.
  • Als mensen zich ergens niet op hun gemak voelen, weet ik over het algemeen wat ze nodig hebben om zich beter op hun gemak te voelen (bijvoorbeeld iets met het licht of hoe ze zitten).
  • Ik raak geïrriteerd als mensen me teveel dingen tegelijk willen laten doen.
  • Ik doe erg mijn best geen fouten te maken of dingen te vergeten.
  • Het is voor mij belangrijk om niet naar gewelddadige films of televisieprogramma's te kijken.
  • Ik raak op een onaangename manier geagiteerd als er veel om me heen gebeurt.
  • Veranderingen in mijn leven brengen me van mijn stuk.
  • Ik ben gevoelig voor verfijnde geuren, smaken, geluiden en kunst en geniet daar ook van.
  • Het vermijden van situaties die me van streek maken of overweldigen heeft een hoge prioriteit in mijn leven.
  • Als ik bij een bepaalde opdracht moet concurreren of op m'n vingers word gekeken, word ik zo nerveus of onzeker dat ik veel slechter presteer dan anders.
  • Als kind vonden mijn ouders of leerkrachten me gevoelig of verlegen.

 

Score

Als je twaalf of meer vragen met "ja"hebt beantwoord, ben je waarschijnlijk hooggevoelig (hoog sensitief).

 

Uit: Het werkboek voor hoog sensitieve personen van Elaine N. Aron.

 

 

 

 

Copyright © All Rights Reserved Liefdewerk, praktijk voor coaching, familieopstellingen en yoga